Se tens curiosidade sobre o tema do jejum intermitente, convido-te a ler o meu artigo anterior para que compreendas os benefícios que esta pequena mudança pode ter no teu estilo de vida. Aqui, explico como se pode iniciar esta prática.
Existem algumas opções diferentes para adaptares ao teu ritmo de vida. Faz o que funciona para ti! O jejum oferece flexibilidade e opções que podes ajustar no tempo e fazeres no tempo que desejares. Vários são os modelos que têm vindo a ser estudados.
FORMAS DE JEJUM
Intermitente diário - O modelo Leangains: jejum de 16 horas seguido de um período-janela de 8 horas, onde fazes as refeições. Este modelo de jejum intermitente diário foi popularizado por Martin Berkhan, da Leangains.com, onde o nome se originou.
Não importa quando inicias o teu período alimentar de 8 horas. Podes começar às 8h e parar às 16h. Ou começar a primeira refeição às 14h e parar às 22h. Sendo o jejum intermitente feito todos os dias, torna-se muito fácil entrar na rotina.
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