Queridas mulheres de 40: A vossa fertilidade está mais forte do que nunca.
Depois de uma semana de consultas com mulheres de 40 anos ou mais, que ainda não foram mães mas têm esse forte desejo, decidi partilhar este texto como um gesto de carinho e inspiração.
Sabem, muitas vezes o mundo diz-vos que, aos 40, a janela da fertilidade está a fechar-se. Mas deixem-me dizer-vos: isto não precisa de ser verdade. Hoje, a ciência e o cuidado holístico com a saúde feminina podem reescrever esta narrativa. Quero que ouçam, sintam e acreditem: a vossa fertilidade ainda tem muita força e o poder de criar vida continua ao vosso alcance.
Fertilidade aos 40: Uma nova perspetiva
Vivemos numa era em que a longevidade vai além de simplesmente vivermos mais anos; trata-se de viver com qualidade e saúde. Sabiam que a medicina funcional tem desempenhado um papel revolucionário em melhorar a fertilidade, mesmo depois dos 40? Esta abordagem trata o corpo como um sistema interligado, em vez de focar-se apenas nos sintomas isolados. Muitas vezes, o que julgamos ser “infertilidade” pode ter causas subjacentes que são tratáveis, como desequilíbrios hormonais, inflamação ou problemas metabólicos.
Quando pensamos em fertilidade, não é só sobre a quantidade de óvulos que temos. Claro, os nossos corpos mudam com a idade, mas a forma como cuidamos de nós pode influenciar profundamente a nossa saúde reprodutiva. A medicina funcional oferece ferramentas para investigar essas causas e criar um plano personalizado, não apenas para melhorar a fertilidade, mas também para fortalecer a saúde como um todo.
O impacto da medicina funcional na fertilidade
Aos 40 anos, vocês conhecem o vosso corpo melhor do que nunca. Sabem o que funciona para vocês, o que vos faz sentir bem e o que pode estar a interferir com o bem-estar. Esse conhecimento é valioso e pode ser um trunfo. Ao adotarem uma abordagem holística, conseguem:
Equilibrar as hormonas: Desequilíbrios hormonais são uma das principais causas de infertilidade. Sabiam que a resistência à insulina ou os níveis elevados de cortisol (a hormona do stress) podem interferir com a fertilidade? A medicina funcional pode ajudar a regular esses níveis e restaurar o equilíbrio do vosso corpo.
Reduzir a inflamação: A inflamação crónica é outro obstáculo à fertilidade. Com ajustes na alimentação e suplementos naturais, é possível reduzir a inflamação e criar um ambiente mais favorável à concepção.
Cuidar da saúde intestinal: Surpreendentemente, a saúde intestinal está diretamente ligada à saúde hormonal. Um intestino saudável promove o equilíbrio hormonal, o que é essencial para a fertilidade.
Um Caminho Personalizado
O que distingue uma abordagem funcional à fertilidade é que não há uma abordagem única. Cada plano de tratamento é desenhado à medida das necessidades de cada pessoa. É feito um historial de saúde e uma boa anamnese, os vossos níveis de stress, a alimentação e até a vossa genética.
Se, por exemplo, lidam com endometriose, uma das causas comuns de infertilidade, em vez de simplesmente controlar os sintomas com medicação, a medicina funcional propõe um plano que inclui mudanças na dieta, suplementos anti-inflamatórios e técnicas para equilibrar naturalmente as hormonas.
Ou, talvez, lidem com síndrome dos ovários poliquísticos (SOP). Sabiam que existem diferentes tipos de SOP, cada um com causas distintas? Uma visão funcional permite identificar o vosso tipo específico e tratá-lo da maneira mais eficaz, seja equilibrando os níveis de insulina ou melhorando a função adrenal.
Cuidem de Vocês Mesmas, Agora Mais do que Nunca
Aos 40 anos, estão mais conscientes das vossas conquistas, da vossa força e daquilo que realmente importa. Se a maternidade faz parte da vossa visão, saibam que não estão sozinhas.
E chega de crenças: “ah e tal a idade...”. A idade é um número, apenas isso. Como costumo dizer, uma mulher de 40 nos dias de hoje é a “antiga mulher dos 30”.
Não é assim que na realidade se sentem?
Hoje, mais do que nunca, têm a oportunidade de transformar a vossa saúde e fertilidade. O primeiro passo é acreditar que, aos 40, o vosso corpo ainda tem um imenso potencial.
O que podem fazer já hoje
Quero que saiam deste texto com algumas ideias práticas para começarem a cuidar de vocês, de dentro para fora, já hoje!
Avaliem os vossos níveis hormonais: Façam exames completos para perceber como está o vosso equilíbrio hormonal. Podem ter questões de saúde que ainda não foram identificadas. Peçam aos vossos médicos que meçam os níveis de hormonais como a progesterona, DHEA, etc e micronutricionais como a ferritina, o ácido fólico, vitamina D3, vitamina C. Como podem adivinhar se está realmente tudo bem sem testar? E se estiverem em desequilíbrio há formas de equilibrar sim.
Adotem uma alimentação anti-inflamatória: Alimentos ricos em antioxidantes, como frutas e vegetais, e gorduras saudáveis, como o abacate e azeite, são essenciais. Evitem alimentos processados que promovem inflamação no corpo. Tirem da vossa dieta tudo o que é branco. Farinhas, açucares, álcool são os vilões da infertilidade. Aqui não há dúvidas, todas as mulheres que comem regularmente estes alimentos têm menor fertilidade.
Cuidem da vossa saúde mental: O stress é um dos maiores inimigos da fertilidade. Sim, o cortisol a hormona que dispara quando estamos a tratar de 500 emails, a fazer as compras do supermercado e ainda a decidir qual o próximo curso que vamos fazer tem impacto nas nossas hormonas. Práticas como a meditação, respiração consciente e tempo ao ar livre podem ajudar a equilibrar o corpo e a mente.
Dediquem-se ao sono: O sono afeta diretamente a saúde hormonal. Priorizem pelo menos 7 a 8 horas de sono de qualidade por noite. Façam o que eu chamo o “beauty sleep”. Não há milagres, e se não dormirmos o corpo entra em modo de sobrevivência. Em sobrevivência acham que há espaço para “fazer bebés”?
São fortes, capazes e cheias de possibilidades
Aos 40 anos, a vossa jornada de fertilidade não! não está a chegar ao fim — pode estar apenas a começar de uma forma mais consciente, mais saudável e mais plena. O que importa é cuidarem de vocês, do vosso corpo e da vossa mente, e abraçar o poder que ainda existe aí dentro.
Se precisarem de um lembrete, aqui está: a vossa fertilidade ainda está cheia de possibilidades, tal como vocês. Este é o vosso momento.
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